Die Body & Soul Gesundheitskurse finden hauptsächlich in Monheim am Rhein
im Yoga Mediterran statt. Weitere Events finden im näheren städtischen Umkreis
statt (Langenfeld Rhld., Leverkusen) Bei Fragen zu den Yoga-Kursen sprechen
Sie mich einfach an. Tel. 0178-47 675 94 oder ramona.markovic@web.de

Hinweis alle Kurse: Matten sind vorhanden!
Bitte Sportkleidung, dicke Socken (rutschfest mit Noppen),
Decke für die Endentspannung und Durstlöscher mitbringen.

Bürozeit mindestens 15 Minuten vor als auch nach Kursbeginn.

Mo
Di
Mi
Do
Fr
Sa
So
18.30-20 Uhr
Yoga Basic
(Start ab 23.10.17)
Yoga Mediterran>
18.30-20 Uhr
Yoga Basic Rücken (Start
ab 17.10.17)
Yoga Mediterran>
18.30-20 Uhr
Yoga Balance
(alle Level)
Yoga Mediterran>
18.45-20.15 Uhr
Yoga & Meditation
(alle Level)
Yoga Mediterran>
18.30-20 Uhr
Yoga Basic & Yin
Yoga Mediterran>
12.30-14 Uhr
Summerspecial
am Beach>
(Starttermin im Frühjahr)
16-17.30 Uhr
Yoga Chill Special
(Start ab 22.10.17)
Workshops


>Kurspreis


Yoga Mediterran
(Zaunswinkelstr. 24 / Blee, Monheim am Rhein)
Hatha Yoga, Meditation, Gesundheitssport & Rückenyoga, Yoga Personaltraining auch für 50plus, Atem & Bewegungsausdruck (Bewegungstherapie) u.v.m.
Business Yoga für Unternehmen entweder vor Ort oder in außergewöhnlichen Location (auch Outdoor!) Für innovative Ideen bei Projekten wie Teambuilding, Wellness-, Gesundheitstage etc. gern nach Absprache!

Alle Level sind herzlich willkommen, ob mit oder ohne Vorkenntnisse in die Welt des Yoga einzutauchen:
Männer, Frauen (auch 50 plus), Quereinsteiger, flexible, unflexible, Erfahrene als auch Unerfahrene etc.
Einstieg jederzeit! Fortlaufende Kurse! Schnuppern kostenlos!


Mo 18.30 - 20.00 Uhr (Start ab 23.10.17)
Yoga Basic
In diesem Yoga Basis- und Aufbaukurs werden alle grundlegende Elemente des Hatha Yoga (Asana, Meditation, Atmung & Entspannung) Schritt für Schritt in die Praxis eingeflechtet. Wiedereinstieger als auch "Newcomer" (normale Grund-Beweglichkeit) erfahren ein vielfältiges ganzheitliches Yogaprogramm.
Gestartet wird mit reinigendem Pranayama (Atemübungen). Klassische Asanas (Körperhaltungen) werden je nach Bedarf modifiziert. Sanfte, statische als auch leicht erlernbar dynamische Anteile fließen in die Yogapraxis mit ein.
Integriertes Innehalten ist Bestandteil nach den Bewegungsabfolgen. Der Einstieg in die einfache Form der Tiefenentspannung wird erlernt und vertieft. Quereinstieg ist nach Absprache möglich!
Kursgebühr: 100,- € a  10 Termine (Kompaktkurs)


Di 18.30 - 20.00 Uhr
Yoga Basic Rücken (Start ab 17.10.17)
Inmitten der Woche widmet sich dieser Yoga Basic Kurs auf einer sehr sanften Weise auch der Thematik des Rückens. Vertraute Asanas werden durch sanft fließende Elemente ausgebaut, vertieft und verschmelzen zu Bewegungsharmonien (Viniyasa). Harmonisch kombinierte Bewegungsabläufe erhalten und fördern die Elastizität einzelner Sehnen und Bänder des Muskel- u. Skelettsystems. Weiterführende yogische Atemtechniken werden erlernt. Zur ganzheitlichen Regulation von Körper und Geist endet die Yogapraxis mit diversen geführten Meditationsanleitungen.


Mi 18.30 - 20.00 Uhr
Yoga Balance (alle Level):
Dieser Yoga-Kurs richtet sich an Anfänger und auch an Yogis mit Vorkenntnissen, die zum Feierabend viel Kraft tanken, entspannen und die Gedanken zur Ruhe kommen lassen wollen. Fließende, dynamische und statische Übungen (Asanas, Kriyas) sowie Atemübungen werden systematisch und schrittweise aufgebaut. Der gesamte Organismus wird vital und bewusst durchbewegt – ihre Ausstrahlung wird verbessert. Meditationsreisen tragen zur Stärkung des Nerven- und Immunsystems bei.


Do 18.45 - 20.15 Uhr
Yoga & Meditation (alle Level):
Dieser Yogakurs ist für alle Level geeignet. Nach einigen statischen als auch dynamischen Grundhaltungen in Kombination mit Atemtechniken in der Yogapraxis widmen wir uns am Ende der Yogastunde einer längeren Phase der Tiefenentspannung im Liegen (Shavasana). Durch eine länger geführte Meditationsreise von etwa 30 min. durch die Tiefe des Bewusstseins kann sich der Körper optimal erholen und der Geist entfalten. (Yoga Nidra – die Perle der Tiefenentspannung nach Swami Sivananda).


Fr 18.30 - 20.00 Uhr
Yoga Basic & Yin:

Dieser Yogakurs integriert Elemente aus dem Yin Yoga und ist für alle Level geeignet. Yin Haltungen werden mit gelöster Muskulatur eingenommen und länger sitzend, liegend gehalten. Sanft können sich hierbei eingefahrene Faszien, welche Schichten des Bindegewebes, Bändern und Gelenken umhüllen, wieder lösen.
Yin Yoga bietet einen idealen Gegenpol, um nach einer anstrengenden Woche die verbrauchten Kräfte wieder aufzutanken und mit frischer Energie ins Wochenende durchstarten zu können. Zum Ausgleich von Yin werden gemäß dem Impuls der Bewegung einzelne erlernte Yogahaltungen behutsam miteinander kombiniert und in Atemfluss gebracht. Durch das Wiedererlernen der natürlichem Ruheatmung sowie Einsatz von Meditationstechniken werden Körperfunktionen wieder reguliert. Die Methode im Wechselspiel von Aktivität und Passivität (Yin), sich körperlich wie innerlich wieder ausrichten, kann den unruhigen Geist wieder ins Gleichgewicht bringen. Aufgestaute Anspannungen können sich wieder lösen.
>Kurspreise


Summerspecial:
"Yoga am Beach" (Starttermin im Frühjahr, Einzelkarte 15,-€)
Auch in diesem Sommer bieten wir bei schönem Wetter am Beach Yogakurse an. Durch den mediterrranen Flair ist es optimal den Alltagsstress hinter sich zu lassen und sich eine Auszeit zu gönnen.
• jeden Samstag von 12.30 - 14.00 Uhr (ab 25.06.2016)
• offen für alle Level
• Einstieg jederzeit möglich!
• pro Kurs 15,- EUR à 90 min
• Sonnengruß Fruchtcocktail für 4,- EUR nach unserem Yogakurs
www.sun-island.de    > Kurspreise     > Flyer


Der Teilnehmer trägt die volle Verantwortung für sich, seine Handlungen und alle verursachten Schäden. Die Kurse sind keine Heilbehandlungen und kein Ersatz für psychotherapeutische, medizinische Behandlung.
Yoga Mediterran  –  Ramona Markovic  –  ramona.markovic@web.de  –  Tel. 01 78 . 47 675 94 – Yoga-Mediterran auf Facebook! Facebook